B-vitaminer er essensielle vitaminer som påvirker kroppens funksjon og livskvalitet. B-vitaminer kommer enten inn i kroppen gjennom mat, eller kroppen produserer dem i tarmfloraen.
B-vitaminer omdanner næringsstoffer til den formen kroppen trenger for å gi energi. De bidrar også til å holde immunforsvaret sterkt og regulere den rette balansen mellom de ulike hormonelle prosessene i kroppen.
Det finnes mange forskjellige B-vitaminer, inkludert B1, B6 og B12. Sammen med andre B-vitaminer er de kjent som B-kompleksvitaminer. De krever riktig tilstedeværelse og balanse av andre B-vitaminer for å fungere riktig og absorberes og metaboliseres av kroppen.
Den optimale måten å få i seg B-vitaminer på er gjennom mat, da det med kosttilskudd alltid er en fare for at det oppstår en ubalanse.
Mangel på vitamin B kan oppstå av en rekke årsaker. Disse inkluderer stress, inntak av raffinert sukker, bearbeidet mat, plantevernmidler og andre giftstoffer, fordøyelsesproblemer, alkohol, sykdom, underernæring og diverse miljøproblemer.
Følgende er bare noen mulige tegn på vitamin B-mangel:
- humørsvingninger
- angstanfall
- vage frykter
- depresjon
- panikk anfall
- sykelige tanker
- glemsomhet
- mental forvirring
- sår i munnen
- tap av konsentrasjon
- hodepine
- søvnløshet
- fordøyelsesproblemer
- forstoppelse
- magesmerter
- hjertebank
- bryst smerter
Kronisk vitamin B-mangel kan ha en svært negativ innvirkning på binyrene og føre til ineffektiv funksjon av kroppen.
Den beste måten å unngå vitamin B-mangel på er gjennom sunt kosthold eller bruk av multivitamintilskudd.
Innlegget En kort introduksjon til B-vitaminer dukket først på The Leader Fitness.
