Vanligvis vil en person våkne om morgenen og blodsukkeret vil være litt forhøyet. Dette «daggryfenomenet» er et resultat av normale hormonelle forandringer som får kroppen til å produsere insulin uavhengig av om en person har diabetes eller ikke. Mens en person sover, produserer kroppen veksthormoner, kortisol, glukagon og adrenalin, som igjen gjør kroppens insulinresistens enda sterkere.
Hvis en person ikke har diabetes, produserer kroppen mer insulin for å balansere alt, slik at personen ikke merker noe. Hvis de har diabetes, kan ikke kroppen produsere nok insulin til å motvirke effekten av hormonene, og som et resultat er blodsukkerverdiene forhøyet om morgenen.
Hva kan en person gjøre for å redusere blodsukkernivået om morgenen?
Hvis en person har høyt blodsukker om morgenen, kan de prøve følgende:
- Spis en lavkarbomiddag tidligere på kvelden
- Ta litt trening etter middag
- Spis en solid frokost for å få blodsukkeret tilbake til det normale og sende et signal til kroppen om at det er på tide å redusere antiinsulinhormonene.
- Spis en lett matbit med karbohydrater og protein før leggetid
Ideelt sett bør fastende blodsukker ligge mellom 70 og 130 mg/dl.
Innlegget Hva kan du gjøre med høyt blodsukkernivå om morgenen? dukket først på The Leader Fitness.
