Foruten måltidet etter trening er frokost sannsynligvis dagens viktigste måltid, og det finnes en rekke matvarer du kan spise som vil bidra til å øke testosteronnivået. Fem av disse testosteronøkende matvarene er listet opp her.
TESTOSTERONBOOSTER #1: ØKOLOGISKE FRILANDSEGG
Økologiske frittgående egg inneholder vitamin D i eggeplommen, som er viktig for å øke testosteronnivået. I tillegg inneholder eggeplommen fett, kolesterol og essensielle aminosyrer og næringsstoffer som bidrar til å øke testosteronnivået.
TESTOSTERONBOOSTER #2: GRESK YOGHURT
I tillegg til store mengder protein inneholder gresk yoghurt høye nivåer av magnesium og kalsium, som ifølge Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis er direkte korrelert med testosteronnivåer. For å unngå unødvendig sukker i kostholdet ditt bør du velge usøtet, smaksfri, naturlig gresk yoghurt.
TESTOSTERONBOOSTER #3: ØKOLOGISK HELMELK
Økologisk helmelk inneholder også høye nivåer av protein, kalsium og vitamin D. Hvis du er bekymret for kaloriinnholdet, velg skummet eller lettmelk. Proteininnholdet er det samme.
TESTOSTERONBOOSTER #4: KAFFE
Kaffe inneholder koffein, og en studie utført i 2008 viste at det bidrar til å øke testosteronnivået som respons på visse styrkeøvelser. Kaffe kan bidra til å forbedre ytelsen din.
TESTOSTERONBOOSTER #5: GRESSFORET ØKOLOGISK STORFEKJØTT
Selv om storfekjøtt vanligvis ikke spises til frokost, er biff og egg sannsynligvis en av de mest proteinrike og testosteronrike frokostene du kan spise. Gressforet økologisk storfekjøtt er fullpakket med næringsstoffer som bidrar til å øke testosteronnivået.
Innlegget 5 frokostretter som bidrar til å øke testosteronnivået ditt dukket først på The Leader Fitness.
