Vi vet alle hvordan åtte timers god søvn kan gjøre underverker for å få oss til å føle oss bedre dagen etter, men det ser også ut til at søvn er viktig for helsen vår. Og selv om det er noe vi alle har mye erfaring med, ser det ut til at søvn ikke er så lett å få som vi skulle håpe.
NHS har fremhevet hvordan en tredjedel av befolkningen lider av søvnløshet, som kan ha en ødeleggende dominoeffekt på alt fra humør og atferd til vår langsiktige helse.
Selv om det ikke har vært mangel på rare og fantastiske måter å forbedre livskvaliteten vår på de siste årene, virker det som om vi kanskje overser hvordan en god dose regelmessig søvn kan hjelpe oss å leve betydelig sunnere og lengre liv.
Selv gamle helbredelsesmetoder Selv om reiki og helsebringende supermat som blåbær ofte trekker overskriftene, ser det ut til at vi er mindre villige til å undersøke hvordan en enkel endring i søvnvanene våre potensielt kan ha vidtrekkende effekter.
Ofte er det et resultat av vår travle livsstil at vi ikke får all den søvnen vi trenger, og den ustanselige innblandingen fra smarttelefoner og nettbrett i livene våre betyr at det blir vanskeligere enn noensinne å slå av.
Men vi må gjøre en ekstra innsats for å forbedre søvnhygienen vår, ettersom alt fra hjertehelse til immunforsvarets funksjon til syvende og sist er avhengig av at vi får nok søvn.
Det er ikke bare de fysiske aspektene ved kroppen vår som krever det søvnens gjenopprettende krefter, ettersom konsentrasjonsevnen vår, evnen vår til å danne minner og til og med humøret vårt også er avhengig av evnen vår til å sove.
Som et resultat er det viktig at vi gjør alt vi kan for å forbedre sovemiljøet vårt. Fra å investere i høyteknologiske gjenstander som hvite støyenheter for å blokkere uønskede lyder, til og med tar skritt For å sjekke ut månedlige betalplaner for en ny seng fra Bedstar, ser det ut til at det ikke er mangel på måter vi kan prøve å gi oss selv en bedre sjanse til å sove gjennom natten.
Det finnes også en økende mengde forskning som viser hvordan alt fra å begrense mengden fet mat som spises, til hvor mye tid vi bruker på mobilen før leggetid, kan påvirke søvnvanene våre betydelig.
Så selv om det er relativt enkelt for alle av oss å få en betalt månedlig seng og håpe på bedre søvn, ser det ut til at det å oppnå de mytiske åtte timene per natt ikke er så enkelt som det virker.
