I helse- og treningsverdenen er det vanskeligste å opprettholde et besluttsomt forsøk på å gå på treningsstudio. Jeg vet dette fra nedgangen på denne tiden av året da jeg eide et treningsstudio. Hvis treningsstudioet fungerer for deg – bra for deg. Resten av dere blir med meg, vær så snill.
Den gode nyheten er at du ikke trenger å trene til det gjør vondt for å bli sprek og sunn – det er faktisk kjempeenkelt. Dessuten, fordi det er så enkelt, vil du like det og holde ut på den veien. Kurset er en livslang reise, og som alle reiser starter det med det første steget. Glem all den nervepirrende treningen for å gå ned i vekt og bli sunn; jeg skal fortelle deg hvordan det fungerer. Dette er ikke fra en ekspert på nettet, eller noe vi leste i en bok, men fra det jeg fant ut selv.
Nymodige dietter vil ikke fungere; never med piller kjøpt på nett vil ikke fungere, og kosttilskudd er nok et sløsing med gode penger. Alt du trenger å gjøre er å dyrke en livsstil som gir deg aerob trening som en vane i hverdagen.
For det første er ikke kroppen din i sin opprinnelige tilstand formet av treningssentre, men av naturlige oppgaver som å gå, klatre, løfte, jage, tøye og lignende, noe som krever at vi legger inn innsats for å utføre vår daglige rutine. Så du trenger ikke å trene som en profesjonell idrettsutøver. Dette er et like godt sted som noe annet å legge til at du trenger å slutte å lete etter den perfekte kroppen. Gjør litt fysisk aktivitet hovedsakelig for gleden det gir, og tro meg, resten vil følge. Her er noen eksempler jeg har sett som fungerer for å gå ned i vekt.
Da vår første linedance-lærer på Squash & Leisure Centre gjorde en løpedanstur med kopier av kassettene mine, tok vi inn en ung entusiast som bare elsket musikken og rytmen som erstatning. Carmel var ganske lubben, med en herlig munter personlighet. Uansett, hun har fem timer i uken, og Carmel gikk ned 12 kilo på seks uker. Så dette første eksemplet viser hva enhver form for dans kan gjøre for deg.
I et av mine andre liv hadde jeg en flokk med melkekyr. Vi forsynte meieriet, og fra kyrne ble tørre i midten av november til de begynte å kalve i slutten av januar, la jeg på meg nesten et stein i løpet av julen. Jeg visste ingenting om aerob trening, men jeg forsto aldri hvordan vekten falt av så snart jeg begynte å melke igjen. Fôre kalver, rydde i stallene, bære noen høyballer ... ikke noe tungt arbeid ... bare bevege kroppsdelene mine i et jevnt tempo.
Jeg åpnet en pub i Spania i juni 1999. Med mangel på bemanning og læring underveis, var jeg på beina og i bevegelse fra tidlig morgen til tidlig neste morgen. Ingen tunge løft eller anstrengelser – bare å være i bevegelse. Da jeg kom hjem og veide meg i september, fant jeg ut at jeg var lettere enn noen gang siden jeg var 17.
En til; frem til for to år siden drev jeg litt hobbyjordbruk med en verdsatt flokk med Dexter-kveg. Kyrne gikk ute hele året, og det var ikke noe hardt arbeid ... men jeg gikk og beveget meg og var aktiv hele dagen. Da hendelser fikk meg til å skille meg av med mine elskede Dexter-kveg, la jeg på meg 8 kilo i løpet av de neste månedene. Siden har jeg blitt kvitt det meste av dette ved å gå min daglige tur og ikke stappe i ansiktet før jeg legger meg.
Jeg bruker alltid trapper i stedet for heiser og parkerer bilen litt unna der reisemålet mitt er fordi «alt teller». Mitt råd er å være tålmodig og ikke forvent raske resultater. Jo saktere overflødig vekt forsvinner, desto saktere vil den være tilbøyelig til å klatre opp igjen.
Denne artikkelen er ikke ment å være «min historie» eller «den store meg». Jeg vil bare forsikre deg om at du ikke trenger å plage deg selv for å være i form, lykkelig og nyte sinnsro. Du trenger heller ikke å kjøpe en pub eller begynne å melke kyr! Ikke la noen fortelle deg at du ikke vil gå ned i vekt av å gå; det vil du – og det det gjør for hodet ditt er uvurderlig. Du trenger ikke å gå hele den daglige turen på én gang. Jeg går i gjennomsnitt rundt 6,5 kilometer om dagen – eller 16 000 skritt, hvis du liker det! Men viktigst av alt, jeg holder meg i bevegelse; jeg gjør småting rundt i hagen. Og én ting til; hjernen din er en muskel som også trenger trening. Halvparten av treningsprogrammet ditt går fra nakken og opp.
Alt jeg tar er en spiseskje tran hver morgen – det er alt. Kanskje jeg ikke burde ha fortalt deg det, for hvis jeg dør i løpet av det neste året eller så, kommer gutta til å si: «Der er du nå … det er tranen din, rett til deg!»
Ikke glem
Et smil er den korteste avstanden mellom to mennesker
